О необходимости движения мы уже говорили, но неизбежным следствием любого движения, любой мышечной деятельности является та или иная степень утомления. Утомление, это физиологический, предохранительный механизм, защищающий организм от перенапряжения. Но только утомление способствует развитию адаптации, стимулирует дальнейшее повышение работоспособности и тренированность организма. При любом виде физической активности главное избежать переутомления - патологического состояния, развивающееся у человека вследствие физического или психологического перенапряжения. Для ликвидации любого утомления нужно время, существенно зависимое от возраста. У детей после интенсивной, но сравнительно небольшой нагрузки восстановление происходит быстрее, чем у взрослых. У лиц среднего и старшего возраста восстановительные процессы замедляются, поэтому интенсивную физическую нагрузку им рекомендуется не каждый день, а по мере восстановления организма. Чем быстрее восстановление, тем больше у организма возможностей к выполнению последующей работы, а, следовательно, тем выше его функциональные возможности и работоспособность. Отсюда ясно, что восстановление – неотъемлемая часть жизнедеятельности человека, не менее важная, чем другие аспекты человеческой жизни.

Самым эффективным восстановительным процессом и наилучшим отдыхом является полноценный сон. Однако, наш отдых во многом зависит также от умения получать положительные впечатления от жизни, испытывать позитивные состояния. Потому, в расширительном смысле отдыхом можно считать любую деятельность направленную на проявление положительных эмоций, формирующую позитивное мышление.

С точки зрения физиологии, режим чередования пассивной, например, интеллектуальной деятельности на активную, например, занятия физкультурой, считается оптимальным для нормального функционирования организма. Полноценный отдых, как указывал еще классик отечественной физиологии И.М. Сеченов, заключается не в безделье, а в смене деятельности. При этом оптимальный ритм составляет приблизительно: 10 минут двигательной активности на 1 час пассивной деятельности. В полноценный отдых можно включать и все составляющие современного жизни (сауны, бассейны, поездки на море, тур. поездки, активный отдых на природе и др.) в зависимости от Ваших возможностей и времени, которое Вы можете посвятить тому или иному виду отдыха. Главное чтобы любой вид отдыха приносил человеку физическое и моральное удовлетворение, повышал его жизненные функции и способствовал полному восстановлению всех структур организма человека.