Сон влияет буквально на все стороны нашей повседневной жизни. От него зависят здоровье и благополучие, настроение и поведение, силы и эмоции, супружеская жизнь и профессиональная деятельность, в конечном счете - здравый рассудок и счастье.

Сон — одно из главных средств восстановления работоспособности. Во время сна пополняются истощенные за день энергетические ресурсы, происходят процессы накопления энергии, регенерации тканей, процессы восстановления организма и головного мозга. Качество сна играет главную роль в осуществлении сложнейших биохимических процессов роста, восстановления клеток, синтеза сложных соединений и комплексов, уже использованных в течение дня.

Поэтому, чтобы привести организм в состояние биологической нормы, очень важно качество атмосферы, в которой вы спите. А в какой же постели мы проводим 6-8 часов каждый день, в течение всей своей жизни? Есть различные виды постели: ватные, пухо-перьевые, которые за время использования накапливают в себе пыль, грязь, различные выделения человека, и дарят нам сон с многомиллионными полчищами пылевых клещей, чьими выделениями мы дышим всю ночь. Ни для кого ни секрет, что это является причиной очень многих аллергических реакций, и заболеваний органов дыхания. Есть и синтетические («пластиковые») постели, сон в которых напоминает пребывание в полиэтиленовом пакете, когда тело задыхается в собственных испарениях. Оптимальная для здоровья человека постель из естественных и полезных материалов — хлопка, льна, натуральной шерсти.

Впрочем, важнее даже не количество, а качество сна. Вполне можно спать немного, но эффективно, извлекая из времени сна максимальную пользу. Что для этого нужно? Во-первых, комфортные условия сна. Чтобы хорошо выспаться, у вас должна быть удобная постель. Понятно, что на старой кровати с вылезающими пружинами спокойно спать может только очень уставший человек! Во-вторых, необходим правильный настрой перед сном. Если вы ложитесь спать терзаемые неприятными мыслями, с незатихающей круговертью повседневных забот и тревог, вас ожидает если не бессонница, то наверняка тяжелый сон с неприятными сновидениями. В таком сне мало пользы. Проспите хоть сутки, все равно встанете разбитыми и не отдохнувшими. Нужно помнить, что как слишком много спать – вредно, но вредно и не спать. Ведь если человек семьдесят два часа, т.е. трое суток, нарочно проведет без сна или его силой будут будить, то ему будет грозить смерть.

Кроме отдыха сон нужен человеку еще для обработки информации. Из хаотичных обрывков, полученным человеком во время дня складывается то, что мы называем сновидениями, и накопившаяся информации перегруппировывается и раскладывается по полочкам.

Помните крепкий, оптимальный по продолжительности сон одна из главных составляющих здорового образа жизни человека.

Еще один интересный факт, психологи открыли один из секретов брачного долголетия Лучшее средство продлить брак – это делать вид, что его не существует… по крайней мере в постели. Так считают американские врачи. Супруги, которые спят в гордом одиночестве, в один прекрасный день смогут отпраздновать золотую свадьбу.

Если ваш сосед по койке храпит, брыкается, страдает от ночных кошмаров или нарушает тишину другими действиями, вы еженощно теряете 50 минут здорового сна. Человек, лишенный полноценного отдыха, становится нервным, плохо работает, ссорится по пустякам и, наконец, прекращает сексуальные отношения. А это губительно для брака.